Comment utiliser les vitamines pour une croissance étonnante des cheveux ?

Publié le : 06 décembre 20239 mins de lecture

Si vous êtes comme la plupart des gens, alors vous cherchez souvent des moyens d’empêcher vos cheveux de s’amincir, de devenir cassants ou de devenir gris. Une enquête réalisée récemment par une clinique spécialisée dans la perte de cheveu a révélé que 94 % des hommes s’inquiètent de perdre leurs cheveux. C’est plus d’hommes que ceux qui ont peur de l’impuissance, de prendre du poids ou même de perdre leurs dents.

Heureusement, il existe de nombreux moyens de prévenir ou d’inverser la chute des cheveux. Les vitamines, qu’elles se trouvent dans les aliments ou les compléments, sont l’une des meilleures. Les vitamines sont essentielles à la croissance des cheveux. Savoir comment les exploiter pourrait faire la différence entre garder une chevelure saine ou se mettre à collectionner les chapeaux.

Comment le corps crée-t-il le cheveu ?

Les cheveux sont constitués d’une substance appelée kératine, la même qui forme les ongles des doigts et des orteils, ainsi que les sabots, les cornes et les griffes des animaux. La kératine est une protéine très solide, capable de résister aux contraintes du monde extérieur sans s’abîmer ou se décomposer.

Que ce soit sur le cuir chevelu ou ailleurs sur le corps, les cheveux humains sont créés par les follicules pileux. Les follicules sont de minuscules structures en forme de bulbe situées juste sous notre peau. Ils filent continuellement la kératine en cheveux, alimentés par des vaisseaux sanguins qui apportent des nutriments, des vitamines et des hormones. Ensemble, ces substances déterminent l’épaisseur des cheveux, la vitesse à laquelle ils poussent et d’autres facteurs comme leur couleur.

Les vitamines aident à faire pousser les cheveux

Bien qu’il soit communément admis que les cheveux sont constitués de cellules mortes, ce n’est que partiellement vrai. Bien que le cheveu reste à l’intérieur du follicule, il est aussi vivant que n’importe quelle autre partie du corps. Il ne « meurt » que lorsqu’il pousse au-delà de la peau.

Pendant que le cheveu est vivant et en cours de formation, il a besoin d’être alimenté en nutriments comme tout autre organe. Les nutriments apportés aux cheveux par le sang proviennent de la nourriture, et donc ce que nous mangeons détermine la santé de nos cheveux. C’est pourquoi les vitamines sont si importantes pour la croissance des cheveux.

Tout comme vous mangez des protéines pour alimenter la croissance musculaire, ou du calcium pour aider vos os, il est important d’absorber les bonnes vitamines pour aider votre corps à créer des cheveux. Si vous ne le faites pas, alors vous souffrez d’un risque considérablement accru d’amincissement ou de calvitie, de devenir gris ou de produire des cheveux fragiles et secs.

Les meilleures vitamines pour les cheveux

Les cheveux bénéficient de la plupart des mêmes vitamines qui aident notre cœur, notre cerveau et d’autres parties du corps. Cependant, il existe plusieurs vitamines qui sont particulièrement importantes pour des cheveux épais et sains.

Niacine

La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est une vitamine importante pour maintenir un flux sanguin sain. Elle aide le sang à fournir de l’oxygène et des nutriments à chaque partie du corps. Ceci est particulièrement important pour les follicules pileux. Ce sont des choses délicates, et un approvisionnement en nutriments ralenti ou arrêté les fera rapidement abandonner et cesser de produire des cheveux.

Il est également démontré que la vitamine B3 joue un rôle dans l’élimination de l’excès de sébum et de déchets de la peau. Ceux-ci peuvent s’accumuler dans les follicules pileux, bloquant ainsi la croissance des cheveux.

La niacine est facilement disponible dans les aliments, ainsi que dans les compléments oraux et les traitements topiques. La viande et le poisson sont d’excellentes sources de toute la gamme des vitamines B, ainsi que dans les légumes verts, notamment le brocoli.

Biotine

Autre membre de la famille B, la biotine est bien connue pour ses effets bénéfiques sur les cheveux, les ongles et la peau. En fait, elle est familièrement connue sous le nom de vitamine H, le H signifiant « haar und haut ». Ce sont les mots allemands pour « cheveux et peau ».

La biotine est un carburant important pour la croissance cellulaire, la production d’acides gras et l’utilisation des acides aminés par l’organisme. Bien que les études cliniques concernant le rôle de la biotine dans la croissance des cheveux ne soient pas encore concluantes, il existe des preuves anecdotiques très solides que la supplémentation en biotine entraîne des cheveux plus épais et plus forts, ainsi qu’une peau plus claire et des ongles plus sains.

Comme les autres vitamines B, la biotine se trouve plus facilement dans la viande, la volaille et le poisson. Les oeufs et les produits laitiers en sont également une excellente source. Pour les végétaliens, les noix et les légumineuses (en particulier les amandes), les céréales complètes et les légumes verts sont les meilleurs paris.

Vitamine D

La vitamine D est inhabituelle en ce sens que le corps la produit naturellement lorsqu’il est exposé à la lumière du soleil. Cependant, les modes de vie modernes en intérieur combinés au climat hivernal font que de nombreuses personnes n’en consomment pas assez. Aujourd’hui, la supplémentation en vitamine D est recommandée par de nombreux médecins.

Notre peau et nos follicules pileux dépendent de la vitamine D pour continuer à fonctionner, et contiennent en fait des récepteurs spéciaux pour traiter ce nutriment. La perte de cheveux est l’un des premiers symptômes d’une carence en vitamine D, mais heureusement, il est facile d’y remédier.

Il existe peu de sources alimentaires naturelles de vitamine D. Les champignons en offrent beaucoup, ainsi que les foies d’animaux (bœuf ou poulet, le plus souvent), et les poissons gras comme le saumon et le thon. La meilleure façon d’augmenter votre apport en vitamine D est de prendre beaucoup de soleil si possible, ou de prendre des suppléments si ce n’est pas le cas.

Vitamine E

La vitamine E est un puissant antioxydant qui maintient le corps entier jeune et en bonne santé. En se liant aux radicaux libres, la vitamine E les empêche d’interagir avec nos cellules de manière nuisible. Si vous continuez à consommer des antioxydants, vous n’aurez pas seulement des cheveux forts et sains. Vous vivrez aussi plus longtemps.

Pour les cheveux, cela signifie moins de risques de calvitie ou d’éclaircissement, et moins de risques de grisonnement. Elle soutient également le système immunitaire, vous protégeant ainsi d’un large éventail de maladies qui pourraient entraîner des problèmes capillaires à l’avenir.

En dehors des suppléments, les produits laitiers, les noix et les légumes à feuilles vertes sont les meilleures sources de vitamine E. Les fromages jaunes comme le cheddar sont une source particulièrement bonne de ce nutriment.

Comment utiliser les vitamines pour la pousse des cheveux ?

Idéalement, tout le monde obtiendrait toutes les vitamines dont il a besoin à partir de sources alimentaires naturelles. Après tout, le corps humain a existé bien avant les pilules et les shampooings. Nous sommes censés absorber tout ce dont notre corps a besoin par le biais de notre alimentation.

Malheureusement, ce n’est pas toujours pratique dans le monde moderne. Maintenir un régime varié, équilibré et riche en vitamines est coûteux et prend du temps. La plupart des gens choisissent de faire appel à la science pour préserver leur santé et utilisent des compléments alimentaires.

Heureusement, il existe de nombreux suppléments disponibles. Les vitamines existent sous forme de pilules, de poudres à mélanger dans des smoothies ou de liquides prêts à l’emploi. Certaines vitamines se présentent même sous forme de comprimés sublinguaux qui se dissolvent sous la langue, ce qui leur permet d’atteindre la circulation sanguine presque instantanément.

Pour les cheveux, il y a aussi l’option unique de l’application topique. Les vitamines peuvent être mélangées à des shampooings et à des revitalisants sans rinçage, laissant leurs propriétés utiles pénétrer directement dans les follicules pileux. Si vous cherchez à utiliser des vitamines pour la croissance des cheveux, c’est l’une des meilleures tactiques.

Les vitamines pour les cheveux fonctionnent

Quelle que soit la façon dont vous choisissez d’augmenter vos niveaux de vitamines, nous espérons que cet article vous a été utile. Pour un regard individualisé sur les vitamines spécifiques qui pourraient être les plus bénéfiques pour vos cheveux, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un professionnel de la santé. Entre-temps, veillez à manger beaucoup d’aliments nutritifs, et n’hésitez pas à essayer des shampooings vitaminés. Ils sont vraiment efficaces.